Jänner Challenge - Tag ACHTZEHN
Hey du wundervolle Frau,
so toll, dass du hier gelandet bist.
Heuer stelle ich die Jänner-Challenge noch einmal zur Verfügung.
Einfach, weil sie im letzten Jahr bereits so vielen Frauen geholfen hat, das neue Jahr bewusster, liebevoller und achtsamer zu starten und weil wir nicht oft genug für mehr "Selfcare" sorgen können :)
Ich freue mich, dass du DEIN Jahr mit mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge starten möchtest.
21-Tage Regel für neue Gewohnheiten
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass nach 21 Tagen die inneren Widerstände stark abnehmen und die neue Gewohnheit etabliert ist.
Nimmst du die Challenge an?
Triff die Entscheidung bewusst!
Mach gemeinsam mit einer Freundin mit, oder mit einer ganzen "Frauengruppe".
Tauscht euch aus, erzählt euch gegenseitig, wie wohlig es sich anfühlt, sich Zeit für sich zu nehmen. Oder schreib mir täglich eine Mail und erzähle mir, was die Übung in dir bewirkt hat.
Wir halten viel mehr durch, wenn wir uns committen.
Und weißt du was?
Am Besten du überlegst dir eine Belohnung für dich, wenn du die ersten 21 Tage des Jahres wirklich intensiv für mehr Selbstliebe gehst.
21 Tage lang erhältst du täglich eine kostenlose Inspiration
Und wenn du spürst, da steckt noch mehr in dir, das dieses Jahr gelebt, gefühlt und erwacht werden will, dann schließe dich dieser exklusiven Frauengruppe an und kreiere dein Leben!
Die Kraft ist nicht in dir - DU BIST DIE KRAFT
Jänner Challenge - Tag ACHTZEHN
Sanfte, schaukelnde Bewgungen halten uns geschmeidig und erfreuen Körper und Geist.
Wie lange ist es her, dass du dich einfach bewegt hast?Wann hast du zum letzten Mal getanzt?
Musik aufdrehen und los gehts.
Ohne einer bestimmten Schrittabfolge, ohne Choreografie, ohne Partner, ohne Punblikum.
Einfach für dich und mit dir!
Tanz ist eine Form von Meditation, die besonders für uns Frauen sehr wertvoll ist!
Nichts leisten, nichts müssen, nicht gefallen müssen oder wollen.
Generell nichts wollen.
Kein Leistungsdruck, kein Zeitdruck, kein anderer Mensch, der jetzt wichtig ist.
NUR DU!
Frauen, die regelmäßig zu mir in die Frauenzeit kommen, haben darin schon Übung. Wir tanzen sogar in einem gemeinsamen Raum und doch jede für sich. Ohne Bewertung, ohne vergleichen!
Das ist jedes Mal wunderschön und heilend :)
Nimm dir heute einen Tanz lang Zeit:
Tanze!
Tanzen bringt den Kreislauf in Schwung und fördert die Beweglichkeit. Tanzen hält unsere Gelenke beweglich und geschmeidig. Es ist ausßerdem ein gutes Tool um zu erkennen, wie beweglich dein Körper ist.
Nutze diese Technik um zu erkennen, nicht um zu vergleichen oder zu bewerten.
Bewege
dich so, wie es für deine Körperin heute, an diesem Tag, in dieser Zeit
und dieser Stimmung zu deiner Musik möglich, freudig und angenehm ist.
Nimm deine Körperin wahr, fühle, spüre.
Tanzen für einen ruhigen Geist!
Musik an, Kopf aus!
In der Bewegung, im Fluss des Körpers fällt es uns meist leichter, auch die Gedanken fließen zu lassen. Gleich ob die Bewegung schnell oder langsam, kantig oder weich, groß oder klein ist. Du bist mit der Aufmerksamkeit bei deiner Körperin und somit weg von deinem Kopf, weg von deinen Gedanken.
Immer wenn du merkst, dass du einem Gedanken folgst, komm in deine Körperin zurück.
Tanzen - Balsam für die Seele!
Suche dazu deine Lieblingsmusik aus deinem Lieblingsmusikstil raus. Schon alleine diese Klänge berühren deine Seele und unterstützen deine Harmonisierung - du wirst sehen!
Deine Körperin da sein zu lassen, wie sie jetzt gerade da ist und dich bewegen zu dürfen, wie du es jetzt gerade fühlst, nährt deine Seele.
Wenn du weißt: "Alles ist richtig, du kannst nichts falsch machen!"- ist das nicht Balsam für deine Seele und dein inneres Mädchen?
Gib die Führung ab!
Wenn du jetzt noch den Gedanken hast, dass du ja gar nicht tanzen kannst, viel zu steif dafür bist, oder eine andere Ausrede zu finden versuchst, dann übergib die Führung deinem inneren Kind.
Alle Kinder tanzen gerne, haben Spaß dabei und lieben die Bewegung.
So hat sich auch dein inneres Mädchen einmal mit Leichtigkeit und Freude bewegt. Also, gib die Führung ab und lass dich von den Impulsen deines inneren Mädchens bewegen.
Bereite alles vor, damit du wieder ungestört bist und dich wohl fühlst
- Mittlerweile bist du ja schon richtig gut darin geworden, einen Raum für dich vorzubereiten - stimmt´s ??
- Schiebe Möbel oder Blumentöpfe zur Seite - mache dir Platz
- Kleide dich, wie es für dich gemütlich und nicht einengend ist
- Wähle die Musik, zu der du dich heute bewegen möchtest und die dich heute erfreut
- Vielleicht hast du einen Lautsprecher, um die Musik in der für dich richtigen Lautstärke zu hören
- Stell dir ein Glas Wasser bereit, falls du durstig wirst
- Nimm dir vor, wie viele Lieder lang du tanzen magst, damit du die Zeit einschätzen kannst und nicht auf die Uhr sehen musst
- Warne deine Mitbewohner vor, dass die Musik gleich lauter wird und du tanzen gehst
- Sag auch gleich dazu, dass du ungestört sein willst oder vereinbart diese Challenge gemeinsam zu machen
- Die Herausforderung, auch bei dir zu bleiben, wenn andere Menschen im Raum ebenfalls tanzen, kann größer sein, oder beruhigen. Spüre gut hin!
- Und dann, leg los!
- Dreh die Musik auf - der Rest kommt ganz von alleine
- Und bestimmt auch die Freude :)
Ganz viel Spaß heute mit deiner Tanz-Challenge!
Ich hoffe diese bleibt nicht einmalig :)
DANKE, dass du dir Zeit genommen hast - für DICH <3
Schreib mir gerne deine Erkenntnisse, alles, was du wahrgenommen hast und wie es dir dabei ergangen ist - ich freue mich auf deine Zeilen!
