Jänner Challenge - Tag ZWEI
so toll, dass du hier gelandet bist.
Herzlich Willkommen zur kostenlosen Challenge für mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe.
Bereits im letzten Jahr hat sie so viele Frauen dabei unterstützt, ganz liebevolle Gewohnheiten besser zu integrieren. Ich freue mich, dass DU dein Jahr bewusster, liebevoller und achtsamer starten möchtest.
Nur ein paar Minuten täglich reichen aus, um konsequent etwas zu verändern.
Die 21-Tage Regel für neue Gewohnheiten!
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass nach 21 Tagen die inneren Widerstände stark abnehmen und die neue Gewohnheit etabliert ist.
Nimmst du die Challenge an?
Triff die Entscheidung bewusst!
Mach gemeinsam mit einer Freundin mit, oder mit einer ganzen "Frauenrunde".
Tauscht euch aus, erzählt euch gegenseitig, wie wohlig es sich anfühlt, sich Zeit für sich zu nehmen.
Oder schreib mir täglich eine Mail und erzähle mir, was die Übung in dir bewirkt hat.
Wir halten viel mehr durch, wenn wir uns committen.
Und weißt du was?
Am Besten du überlegst dir eine Belohnung für dich, wenn du die folgenden 21 Tage wirklich intensiv für mehr Selbstliebe gehst.
21 Tage lang erhältst du täglich eine kostenlose Inspiration
Und wenn du spürst, da steckt noch mehr in dir, das dieses Jahr gelebt, gefühlt und erwacht werden will, dann schließe dich dieser exklusiven Frauengruppe an und kreiere dein Leben!
Die Kraft ist nicht in dir - DU BIST DIE KRAFT
Jänner Challenge - Tag ZWEI
Wie sieht dein Tag heute aus?
Bist du schon wieder ganz im Alltag eingetaucht?
Beginnen die "normalen" Verpflichtungen schon wieder, aufzutauchen?
Willkommen zurück im "ganz normalen Leben" - nur mit etwas mehr Achtsamkeit :)
Halte öfter kurz Inne, um deinen Tag bewusster zu gestalten.
Nimm dir heute zehn Minuten Zeit!
Weißt du wie deine Hände aussehen?
Vielleicht denkst du dir jetzt - was für eine verrückte Frage - wer weiß das nicht?
Blicke deine Hände an:
- Setzt dich gut hin, an einem Platz, an dem du 10 Minuten ungestört bist.
- Nimm dir eine Handcreme mit.
- Zuerst schau auf deine Hände - wie sehen sie aus?
- Beobachte sie ganz sachlich, ohne Bewertung!
Ohne sie für zu alt, oder zu faltig, zu rissig, zu klein oder zu groß zu sehen. - Sie sind einfach so, wie sie heute sind.
- Betrachte deine Handinnenflächen, deine Handaußenflächen, deine Finger, die Fingernägel und all die Falten, Einkerbungen, Erhöhungen, Farben und Formen die du wahrnehmen kannst.
- Betrachte sie so, als ob du sie zum ersten Mal sehen würdest!
- Dann nimm etwas Creme und verreibe sie zwischen deinen Händen.
- Fühle, wie sich die Handcreme geschmeidig auf deiner Haut verteilt.
- Fühl, wie wohlig deine Hände sich gegenseitig berühren, versorgen und nähren.
- Wie fühlt sich die Haut an?
- Bleib mit deiner ganzen Aufmerksamkeit bei deinen Händen.
- Massiere die trockenen Stellen mit Creme ein, streiche über all deine Fingernägel im Einzelnen und sei ganz liebevoll dabei.
- Die letzte Minute lässt du die Hände auf deinem Schoß ruhen und spürst nach.
DANKE, dass du dir Zeit genommen hast - für DICH <3
Schreib mir gerne deine Erkenntnisse, alles, was du wahrgenommen hast und wie es dir dabei ergangen ist - ich freue mich auf deine Zeilen!
