Jänner Challenge - Tag SECHS
Hey du wundervolle Frau,
so toll, dass du hier gelandet bist.
Herzlich Willkommen zur kostenlosen Challenge für mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe.
Bereits im letzten Jahr hat sie so viele Frauen dabei unterstützt, ganz liebevolle Gewohnheiten besser zu integrieren. Ich freue mich, dass DU dein Jahr bewusster, liebevoller und achtsamer starten möchtest.
Nur ein paar Minuten täglich reichen aus, um konsequent etwas zu verändern.
Die 21-Tage Regel für neue Gewohnheiten!
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass nach 21 Tagen die inneren Widerstände stark abnehmen und die neue Gewohnheit etabliert ist.
Nimmst du die Challenge an?
Triff die Entscheidung bewusst!
Mach gemeinsam mit einer Freundin mit, oder mit einer ganzen "Frauenrunde".
Tauscht euch aus, erzählt euch gegenseitig, wie wohlig es sich anfühlt, sich Zeit für sich zu nehmen.
Oder schreib mir täglich eine Mail und erzähle mir, was die Übung in dir bewirkt hat.
Wir halten viel mehr durch, wenn wir uns committen.
Und weißt du was?
Am Besten du überlegst dir eine Belohnung für dich, wenn du die folgenden 21 Tage wirklich intensiv für mehr Selbstliebe gehst.
21 Tage lang erhältst du täglich eine kostenlose Inspiration
Und wenn du spürst, da steckt noch mehr in dir, das dieses Jahr gelebt, gefühlt und erwacht werden will, dann schließe dich dieser exklusiven Frauengruppe an und kreiere dein Leben!
Die Kraft ist nicht in dir - DU BIST DIE KRAFT
Jänner Challenge - Tag SECHS
Wie ernährst du dich grundsätzlich?
Würdest du deine Nahrung als eher nährend und gesund, oder mehr als ungesund und "nur" sättigend - also eher dem Zweck dienend - einstufen?
Es geht nicht darum, ein schlechtes Gewissen beim Essen zu erzeugen. Ganz im Gegenteil!
Denn ich bin überzeugt, dass Essen, dass hastig verschlungen, in einer negativen Umgebung, vielleicht sogar in Streitgesprächen oder mit einem schlechten Gewissen gegessen wird, ebenfalls ungesund, aber zumindest schwer verdaulich, ist.
Genauso bin ich überzeugt davon, dass ein Stück Schokolade, auch einmal fritierte Nahrung oder Pommes bei MC Donalds in Dankbarkeit und mit Genuss verzehrt unser Körper gut verdauen kann.
Aber ich bin keine Ernährungsexpertin, ich fühle nur, was das Essen in mir macht.
Und genau dazu lade ich dich heute ein!
Nimm dir heute bei jeder Mahlzeit kurz Zeit!
Genieße heute all deine Speisen:
- Nimm dir soviel Zeit wie möglich, um deine Speisen heute bewusst und liebevoll zuzubereiten
- Vielleicht magst du schon Musik, die dich erheitert aufdrehen, während du ein Brot streichst, dein Müsli richtest, dein Essen kochst, oder etwas schnipselst
- Richte es ganz liebevoll und dekorativ an
- Da noch ein Topping drauf, noch eine Scheibe Irgendwas, ein Streuer Kräuter, ein Tupfen Lieblingsgeschmack...bis es dir ein Lächeln ins Gesicht zaubert :)
- Egal ob du zu Hause in Ruhe diese Mahlzeit einnehmen kannst oder in einer überfüllten Kantine, in der es laut ist und das Teller nicht ganz so liebevoll angerichtet wurde verzehrst, nimm einen bewussten Atemzug, bevor du beginnst
- Betrachte dein Essen vor dir, nimm es ganz wahr
- Welche Farben und Formen kannst du sehen?
- Woher mag dieses Essen kommen?
- Wer war wohl daran beteiligt, dass diese Speise nun gleich von dir vernascht werden kann?
- Es ist auch egal, wieviel Zeit du tatsächlich hast
- Ob du gleich wieder zurück an deine Arbeit musst, oder du dieses Essen wirklich zelebrieren kannst - ein Augenblick der Bewusstheit geht doch IMMER ;)
- Deine Absicht - du erinnerst dich an gestern? :) - ist, was zählt
- Diese ist heute, DEIN Essen so gesund wie möglich einzunehmen
Geh in die Energie von Dankbarkeit
Schenke dir und deiner Umgebung ein zufriedenes Lächeln
- Freu dich daran, dass du Gesund genug bist, um kauen, schlucken und verdauen zu können
- Spüre hinein, ob du überhaupt hungrig bist
- Was passiert in deinem Körper, wenn du hinein beißt?
- Wo kannst du etwas fühlen und was kannst du wahrnehmen?
- Welche Geschmacksrichtungen schmeckst du?
- Welche magst du und welche magst du weniger?
- Wie ist die Konsistenz?
- Wie ist die Temperatur?
- Wie oft kaust du?
- Wie fühlt es sich an, wenn du schluckst?
- Nimm jeden Bissen bewusst wahr
Wenn der Teller leer und der Magen voll ist, dann nimm deinen Körper noch einmal ganz bewusst wahr
Wie fühlst du dich nun?
DANKE, dass du dir die Zeit genommen hast - für DICH <3
Ich freue mich, wenn du mir von deinen Erkenntnissen erzählst.
Schreib mir gerne deine Erkenntnisse, alles, was du wahrgenommen hast und wie es dir dabei ergangen ist - ich freue mich auf deine Zeilen!
