so toll, dass du hier gelandet bist.

Heuer stelle ich die Jänner-Challenge noch einmal zur Verfügung.

Einfach, weil sie im letzten Jahr bereits so vielen Frauen geholfen hat, das neue Jahr bewusster, liebevoller und achtsamer zu starten und weil wir nicht oft genug für mehr "Selfcare" sorgen können :)

Ich freue mich, dass du DEIN Jahr mit mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge starten möchtest.

21-Tage Regel für neue Gewohnheiten

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass nach 21 Tagen die inneren Widerstände stark abnehmen und die neue Gewohnheit etabliert ist.

Nimmst du die Challenge an?

Triff die Entscheidung bewusst!

Mach gemeinsam mit einer Freundin mit, oder mit einer ganzen "Frauengruppe".
Tauscht euch aus, erzählt euch gegenseitig, wie wohlig es sich anfühlt, sich Zeit für sich zu nehmen. Oder schreib mir täglich eine Mail und erzähle mir, was die Übung in dir bewirkt hat.

Wir halten viel mehr durch, wenn wir uns committen.

Und weißt du was?

Am Besten du überlegst dir eine Belohnung für dich, wenn du die ersten 21 Tage des Jahres wirklich intensiv für mehr Selbstliebe gehst.

21 Tage lang erhältst du täglich eine kostenlose Inspiration

Von außen und von innen

Selbstliebe zu fühlen schwappt über auf unser handeln.
Handlungen für uns Selbst in Liebe zu setzen lässt sie uns tiefer, inniger und wahrhaftiger fühlen.

Nimm dir heute zehn Minuten Zeit für deine Selbstliebe:

PADMA - MUDRA

• Durch das Halten von Mudras bringen wir Energien im Körper zum fließen die sich auf unterschiedliche Weise auswirken
  

Das Padma Mudra, auch Lotus Mudra genannt,  fördert die Entwicklung von Selbstliebe und Selbstvertrauen und ist dem Herz-Chakra zugeordnet

• Sorge dafür, dass du ungestört bist
• Achte auf deine Umgebung und gestalte sie dir angenehm
• Vielleicht magst du eine Kerze anzünden, das Licht dimmen und eine Decke über deine Schultern legen
• Sei in Liebe zu dir, bevor du die Position einnimmst

Selbstliebe beginnt mit den Handlungen und Nicht-Handlungen für uns Selbst

• Nimm einen aufrechten Sitz ein
• Egal ob du auf dem Boden, einem Yoga Kissen oder einem Stuhl Platz findest - auch hierbei achtest du in Liebe darauf, was dein Körper heute leisten kann
• Lege zuerst beide Handflächen aneinander und bringe sie im Anjali Mudra - also in Gebetshaltung vor das Brustbein
• Schließe deine Augen
• Fühle deine Handinnenflächen aneinander
• Stelle dir eine Lotusblüte vor
• Ihre Oberfläche lässt allen Schmutz einfach abperlen
• So kannst auch du mit dem Padma Mudra alles auftauchende einfach abperlen lassen
• Dazu lass deine Blüte langsam und bewusst aufgehen
• Falte die jeweils drei mittleren Finger auseinander um die Blüte zu öffnen
• Die Daumen, kleinen Finger und Handballen bleiben dabei aneinander liegen
• Lass den ganzen Streß, allen Trubel, jegliche auftauchenden Gefühle abperlen
• Bleibe in dieser Haltung für zehn Minuten und lass dabei den Atem ganz ruhig fließen
• Immer wenn Gedanken auftauchen, lässt du sie wieder bewusst abfließen
• Wenn die Zeit um ist, oder du genug geübt hast, lasse die Blüte wieder langsam, bewusst und behutsam zugehen
• Anjali Mudra - Namasté
• Lass die Hände sinken und spüre nach